疫情当前，基础部体育教师为更好地引导学生进行体育项目专业知识学习，在居家环境中积极开展体育训练，师生们纷纷走上“云端”，利用网络平台进行体育训练指导与练习。当前，学生不具备相应的硬件设施条件进行体育锻炼，更不便进行户外体育训练。经过体育教研室多次召开线上教学研讨会，针对实际情况制定了线上教学方案，开设线上体育课程12门。

“宅运动”分为两部分：一是布置视频作业让学生完成，并将录制的视频上传至学习通、QQ等软件平台，教师进行记录和点评及互动；二是专项课程身体素质训练，内容涉及上肢、下肢与腹部力量训练，以及心肺功能训练。根据学生所选修的课程将课程细化，有针对性的训练学习，例如跆拳道、武术、健身类等项目，需要身体具备较好的柔韧度与灵活性，教师们因地制宜，启发学生运用自家窗台梳筋压腿。球类项目的教师则注重掌控力和思路开拓等方面的训练，将学生合理化分组，模仿学习球类运动中的步法及上肢练习，小组成员互相纠错、指导，组长整合信息，反馈给教师。鼓励充分利用家庭生活空间，开展以徒手练习为主、常见家庭用具为辅的趣味运动，灵活开展跆拳道、球类、健美操等适合居家开展的运动项目，既有实践锻炼课，又有体育理论学习拓展课。

线上体育课程开展，也让学生们在紧张的各类线上课程学习中放松身心，加强身体锻炼，提高体能储备。更有意义的是，这种“宅运动”使学生带动全家人一同“训练”，形成了别具一格的“停课不停训”的线上教学风景。